Beneficios de saltar cuerdas para perder peso y para entrenamiento cardiovascular

Los ejercicios con una cuerda tienen un colosalbeneficio práctico para nuestro cuerpo. Este simple caparazón aumenta la destreza, aumenta la movilidad y mejora la coordinación de movimientos. Después de las clases, se establecen los procesos metabólicos, sin mencionar el trabajo del sistema cardiovascular y la resistencia muscular. Si desea trabajar en su cuerpo, pero no tiene una cuerda de saltar a mano, puede reemplazarla con un cinturón, cinturón o una toalla larga.

Pérdida de peso

Este niño aparentemente simple "saltando" enEl simulador más efectivo, que ayuda a formar un hermoso cuerpo esbelto, elimina el exceso de peso y proporciona a los músculos un terreno deportivo. ¡La cuerda de salto regular es invisible para usted al trabajar a través de varios grupos de músculos en diferentes partes del cuerpo! Durante el entrenamiento, las pantorrillas están involucradas, la prensa está tensa, las articulaciones se desarrollan y el trabajo de las manos se vuelve más diestro. Una lección de 10 minutos es igual al costo de la energía que corre durante 1,5 km o andar en bicicleta por una distancia de 3 km. El uso de cuerdas para saltar en el proceso de perder peso se cuenta en miles de calorías, es suficiente dar una hora al día para saltar.

Entrenamiento Cardio

Los beneficios de saltar cuerdas y el hecho de que se ejercita con éltener una mayor carga en el sistema cardiovascular. Por esta razón, los saltos son ampliamente utilizados en diferentes tipos de deportes: gimnasia, baloncesto, boxeo, hay incluso una zona de gimnasio por separado, denominado "saltar en serio."

Si usas este proyectil paradesarrollo del corazón y los vasos sanguíneos, no te tortures en la primera lección. La carga se debe aumentar gradualmente, dejando descansar al cuerpo y la oportunidad de acostumbrarse. La cirugía de cardio requiere aprobación médica, recuerde que las personas con enfermedades articulares o trastornos cardíacos graves están prohibidos.

Ejercicios con una cuerda: uso desde el primer minuto

Si no has hecho deportes antes o solono tienes la experiencia de exactamente tal entrenamiento, entonces necesitas comenzar a saltar con una cantidad mínima de tiempo, para que no te sientas cansado. Asegúrese de descansar (de 1 minuto a 30 segundos) y aumente gradualmente el tiempo total de una lección a media hora. ¿Por qué el resto debería tomar solo medio minuto? Durante este tiempo, no perderá el pulso, que ya se ha "sintonizado" al ritmo deseado. Entonces los beneficios de saltar cuerdas para usted aumentarán para mejor. Habiendo calculado una cierta periodicidad de entrenamiento, puede reducir el tiempo de respiro, pero aumentar el número de enfoques.

¡Saltar a través de la cuerda es útil para todos!

Seguramente recuerdas que de niño, estoEl tipo de ocio deportivo no era algo especial. Cada niño tenía una cuerda, y él y sus amigos se divirtieron en la calle, con placer contando la cantidad de saltos. Ahora, en la edad adulta, de alguna manera percibimos esto como un juego frívolo. Y los beneficios de saltar cuerdas se han demostrado hace mucho tiempo, ¡y este caparazón no debe olvidarse! Después de todo, nunca es demasiado tarde para cuidar su salud. La cuerda de saltar te ayudará a adelgazar y ser atlético, aunque antes de entrenar, no te olvides de pasar por el examen y obtener la aprobación del médico.