La depresión es una enfermedad? ¿Cómo deshacerse de la depresión en casa?

Hasta hace poco, la depresión no se considerabaenfermedad, y la gran cantidad de holgazanes perezosos, que de ninguna manera eluden usar sus habilidades para el beneficio de la sociedad. No es sorprendente que durante la URSS no hubo estadísticas sobre este tema, porque los ciudadanos soviéticos simplemente no escribieron ese diagnóstico en las tarjetas. Por supuesto, las personas con tales trastornos mentales no podrían contar con una licencia por enfermedad. En cuanto a la eliminación de los síntomas, tuvieron que lidiar con la cuestión de cómo deshacerse de la depresión en el hogar.

Se observó una situación completamente diferente sobre el océano,donde la tradición de tratar esta enfermedad comenzó con Hipócrates. Este conocido sanador de los tiempos de la antigüedad propuso su propio método de curación de pacientes, que contiene los primeros consejos conocidos de la ciencia moderna para la autosuficiencia del estado depresivo.

Cómo deshacerse de la depresión en casa por Hipócrates

El famoso médico griego llamóun trastorno mental que causa mal humor, pensamiento negativo y retraso motor (la llamada tríada de síntomas característicos), melancolía.

Sus recomendaciones consistieron en cuatro componentes:

• tintura de opio para mejorar el estado de ánimo;
• un enema para combatir el estreñimiento (la medicina moderna reconoce las suposiciones de Hipócrates sobre los trastornos de la digestión que son consecuencia de la depresión);
• beber de un manantial mineral en Creta (su agua contiene una alta concentración de bromo, litio y magnesio, es decir, sustancias que ahora se usan para tratar un estado deprimido);
• apoyo psicológico de parientes y amigos (esta recomendación no está desactualizada y hasta la fecha).

Las innovaciones egipcias en la lucha contra la melancolía

Antiguos egipcios, cuyas observaciones en muchos aspectosguiado por Hipócrates, atribuido al origen demoníaco depresivo. El papiro de Ebers contiene consejos sobre cómo llevar a cabo rituales y rituales para expulsar a los espíritus malignos que causan enfermedades. Pero es poco probable que deshacerse de la depresión en casa con ellos sea adecuado para cualquier persona hasta la fecha. Por lo tanto, volvamos una vez más a la experiencia de los antiguos griegos, cuyas recomendaciones difieren mucho más racionalmente.

Hipócrates fue el primero en descubrir la dependencia de la aparienciaestados depresivos de las estaciones y el clima. También estuvo cerca de descubrir el efecto positivo de la medicina herbal y el sueño normal para el tratamiento, pero no entendió completamente esta relación. Hoy podemos decir con confianza que un paseo por la tarde, especialmente en la naturaleza, mejora el estado de ánimo y hace que el mundo parezca más optimista.

Métodos modernos de tratamiento

Como no hay exactamente las mismas personas en el mundo,entonces no hay un síntoma absolutamente idéntico de depresión. Por lo tanto, la forma en que ayudó a una persona, no puede dar ningún resultado en otro caso. Hoy en día, es común distinguir dos tipos de tratamiento de un estado depresivo: farmacológico y psicoterapéutico. Al mismo tiempo, se considera que el segundo es el más efectivo, que no puede sino alegrarse de quienes preguntan cómo deshacerse de la depresión en el hogar sin la ayuda de los médicos. Pero en caso de empeoramiento de la condición, siempre debe contactar a un especialista que le recetará los medicamentos necesarios o le dará un asesoramiento psicológico.

¿Qué pasos se deben tomar?

Las mayores posibilidades de recuperación en este casoenfermedad en aquellos que pueden adaptar las posibles opciones de tratamiento a sus necesidades. Por lo tanto, la pregunta de cómo deshacerse de la depresión en el hogar, sin recurrir a la ayuda de los médicos, no existe una respuesta exacta.

Pero hay pasos concretos que son adecuados para casi todos:

• la profundidad y severidad de su trastorno mental;
• un intento de encontrar el punto de partida y la causa de la depresión;
• análisis de fallas y errores del pasado;
• buscar nuevas visitas a pasatiempos, viajes, teatro y cine;
• camina y socializa con personas nuevas;
• hablar sobre sus problemas con amigos para obtener una respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de la depresión en el hogar;
• el comienzo de un estilo de vida saludable: practicar deportes (trotar por la mañana realmente da una carga de alegría durante todo el día) y el rechazo de la comida rápida.

Deshacerse de la depresión en casa sin ayuda

El proceso de tratamiento nunca está completouniforme, pero con el deterioro del tiempo debe ser cada vez más a corto plazo, mientras que en absoluto no vienen a la nada. Es importante entender que los amigos y los médicos solo pueden ayudar a sobrellevar el mal humor y otros síntomas de la depresión, y solo el paciente mismo es responsable de su recuperación. Por lo tanto, una parte esencial del tratamiento es cambiar la forma de vida y mirar el mundo. Es a partir de esto que debe comenzar a deshacerse de la depresión. Ejercicios físicos independientes en el hogar, suficiente sueño, una dieta saludable, niveles de estrés reducidos pueden mejorar significativamente la condición del paciente.

La forma correcta de vida es el mejor tratamiento y prevención

La depresión es una enfermedad principalmente de la mente, yno el cuerpo, pero la influencia mutua de la salud física y espiritual le permite demostrar un efecto positivo, por ejemplo, en el trote o carga habitual antes de acostarse. La psicología moderna distingue cuatro componentes principales de un estilo de vida correcto: deshacerse de la depresión por su cuenta en casa debe incluir a cada uno de ellos.

Ejercicio y nutrición

Los deportes regulares pueden crearmilagros reales. Esto se debe principalmente al desarrollo de compuestos químicos importantes en el cerebro, en particular la serotonina y las endorfinas, que causa el crecimiento de nuevas células y mejora el estado de ánimo. Es su sustituto y son antidepresivos. En este caso, el espíritu no competitivo es importante (aunque todo tipo de carreras y competiciones pueden convertirse en el significado de la vida), sino el disfrute de las actividades mismas. Trabajando para el resultado (el objetivo es una buena motivación para la capacitación regular), necesita disfrutar del proceso; de lo contrario, las fallas posibles solo agravarán la depresión.

En cuanto a la nutrición, es importante aquídieta equilibrada. Coma 3-5 veces al día, porque la falta de nutrientes o la saturación rápida con ellos durante la cena "real" provocará cambios de humor. Es mejor para los amantes del dulce cambiar a carbohidratos complejos, que no causan un gran salto en el azúcar en la sangre.

Disminución del estrés y suficiente sueño

Como se mencionó anteriormente, Hipócrates también pagóatención a la influencia del sueño en la lucha con estados depresivos. Sin embargo, la ciencia moderna no está de acuerdo con sus conclusiones, y 7-9 horas de descanso nocturno se consideran una garantía de buen humor y actividad. Sin embargo, la falta de sueño no solo conduce a un deterioro del bienestar, sino que también causa la interrupción de los vínculos sociales debido a una mayor irritabilidad y capricho.

Características de la autocuración

La depresión es considerada una de las mástrastornos psicológicos comunes que ocurren en el mundo moderno. Sus características principales son: mal humor, inestabilidad emocional, una actitud pesimista general, una violación del funcionamiento normal del cuerpo. La respuesta principal a la pregunta de cómo deshacerse de la depresión en el hogar es la forma correcta de vida, la resistencia al estrés y los fuertes vínculos sociales, y no todos los tipos de medicamentos que simplemente bloquean el problema, pero no lo eliminan.