Lo que puedes comer mama lactando

Muchas madres jóvenes están preocupadas por la pregunta: "¿Qué puedo comer con mi madre?" Por supuesto, una nutrición adecuada es importante para la salud del bebé y para la madre misma. Muchos siguen la dieta en los meses de embarazo, mientras están cargando a un niño, y se olvidan de las dietas después del parto. Esto es incorrecto, porque si está amamantando, su bebé está asociado con usted no menos que cuando estaba en el útero. La calidad de la leche depende directamente de la dieta de la madre.

En primer lugar, es necesario hacer una lista de productos,de los cuales los siguientes para proteger la madre lactante primero. Un impacto negativo en la salud y la leche afecta a un gran consumo de carbohidratos simples que se encuentran en el pan, las pastas. La lista de lo que es una madre lactante en los primeros meses después del nacimiento, no puede entrar y frutas cítricas, frutas exóticas, bayas, verduras de color rojo (zanahorias, tomates, rábanos), ahumado, salado, los alimentos grasos, huevos, chocolate, alcohol. Este es un mínimo necesario, que debe ser olvidado. Sobre todas las otras contraindicaciones de informar al médico si es necesario.

Lista de lo que puedes comer madre lactante,mucho más amplio que lo prohibido. Vale la pena señalar que la dieta de las mujeres embarazadas y lactantes es muy similar a la dieta de cualquier persona que está cuidando de sí mismos y su salud. Esta dieta no es de ninguna manera una dieta, es solo un sistema que se debe seguir para no lastimarse a usted y a su bebé.

Un aspecto importante es beber. Beba mucho (al menos 2 litros de agua por día). Puede beber agua, infusiones, jugos, bebidas de frutas, decocciones y compotas, productos lácteos y de leche agria.

Como se indicó anteriormente, los productos horneados no son saludables, pero si horneas pan de la harina integral, en cantidades limitadas, el pan no hará daño.

A la lista de lo que puedes comer madre lactante,debe ser atribuido y cereales. El alforfón, el maíz y el trigo son insustituibles para el desayuno. Los cereales nutritivos y útiles de estos cereales repondrán el suministro de vitaminas en el cuerpo durante todo el día.

Si está acostumbrado a cocinar sopas, preste atención al hecho de que el caldo no debe ser gordo, y el "relleno" de la sopa debe ser exclusivamente vegetariano.

Las verduras y las frutas son útiles para todos, no solo para la enfermeríamadres Es importante que solo sean productos naturales y frescos, preferiblemente cultivados por sí mismos. Papas, espárragos, pepinos, repollo, verduras, manzanas, plátanos, ciruelas pasas, piña, todo esto no solo es muy sabroso, sino también útil.

Los productos que a menudo causan alergias, como miel o nueces, deben estar en cantidades muy limitadas. Tienen muchas vitaminas, pero comer en exceso puede causar comezón en el bebé.

El pescado, la carne y los huevos también deben tratarse conatención especial Estos productos no pertenecen a la lista de lo que puede consumir una madre que amamanta durante el primer mes, pero no tiene sentido prohibirlos sin razones de peso. Los peces, como el pavo o los huevos de codorniz, no causan alergias, son bien tolerados por el cuerpo y contienen muchas vitaminas, por lo que puede usarlos. Los huevos y la carne de pollo en algunas causas reacciones alérgicas, por lo que arriesgarse la primera vez no vale la pena. También ocasionalmente se permite comer cerdo y cordero, productos de harina, frijoles y grasas.

En primer lugar, hacer su dieta en el primermeses de la vida de un niño, la madre debe tener en cuenta no solo sus necesidades, sino también las necesidades del bebé. Además del hecho de que muchos de los productos pueden causar diátesis, el bebé necesita un complejo de vitaminas que recibe a través de la leche materna. La comida debe cocinarse al vapor o cocida. Frito y ahumado mal absorbido por el cuerpo. La leche no debe ser demasiado gorda, por lo tanto, beba sólo bebidas de leche agria con un bajo porcentaje de grasa. El bebé necesita fibra, que se encuentra en vegetales frescos. El ácido fólico forma el sistema nervioso. La fuente de ácido fólico son los plátanos, las coles de Bruselas, los frijoles, el pan negro. El nivel de azúcar, por el contrario, no debe exceder el mínimo necesario, así que no exagere, porque un día se le permite consumir solo 5 gramos de azúcar.

Recuerde que todo lo que come, recibe y su bebé. Piensa en lo que puedes comer de tu madre que amamanta y cuida tu salud.